現代人工作忙碌、壓力大，常常依賴垃圾食物來犒賞自己，偶爾休息還只想攤著，哪怕時常聽新聞警告這不健康、那會致癌，生活處處充滿死亡風險，還是照做不誤，難以改變原本的生活習慣。但如果能從一些小地方開始著手，改善生活習慣相對容易許多。
《時時刻刻微養生》這本書就是這樣的存在，作者濃縮了自己30年的養生精華，從早上起床到晚上休息，彙整了起床方式、按摩、放鬆、運動、心靈、吃食與筋絡穴道等等小撇步幫助人們時時刻刻微養生。
雖然書中鉅細靡遺的依時間劃分列舉了多項養生步驟，但實際上，只需根據日常生活習慣選擇最容易融入的步驟，我相信一點一滴、慢慢地就會越來越健康的。書裡面特別強調了食物的重要性，不論是早上的綠拿鐵、精力湯、蛋白質來源、加味水、自製便當等都簡單又方便，只需提前處理好食材，需要時就不會花費太多時間，即可迅速上桌。
如果煮菜方便的話其實很推薦嘗試，以前沒那麼忙的時候我自己也是一日三餐都自己煮，要吃甚麼、吃多少都很好掌握，也不會有什麼吃太飽、太不健康的事情發生，因為不健康的東西做起來都很麻煩，久而久之就會習慣吃得健康又省事。
此外，除了吃飯、運動這種老生常談，還有中醫體系的穴道按摩、筋膜放鬆，書中作者也分享自創或是跟人家學來的體操，像是起床操，總共8個步驟，書裡詳細描述了各個步驟，還有插畫與影片教學，但我目前只能貫徹其中3個，就是轉腳踝、乾梳頭跟伸懶腰，用來取代我原本直接從床上坐起的習慣，避免有時起得太猛會突然有點頭暈，但同時身體有點活動也不至於又睡著了，儘管目前沒覺得有甚麼改變，但改掉了猛得起身的壞習慣也是種養生吧。
常有人覺得養生是年紀大的人該注意的，嫌我很老人，幾歲了就在看養生，但我總覺得健康有時是運氣問題，不是年齡問題，就算年紀還小，生病出事的機率低，可每一次糟蹋自己的身體都像是在抽籤，抽多了，哪怕機率再低也還是會中的，到時候說什麼都晚了。特別是我這年紀同齡人都還不把身體當回事，總在無意識間隨意糟蹋，就覺得養生也是個應該好好科普一番的學問，早養早享受。
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