本書從克萊兒．維克斯的身世開始說起，她是第一位獲得雪梨大學理學博士的女士；她用其自身的焦慮與恐懼經歷，學習到如何消除恐懼，並創造「敏化」一詞；其所撰寫探討焦慮的書在全球引發轟動，她的治療方法雖非被所有精神科醫師承認，但仍然拯救許多被恐懼症與焦慮症所苦的病患。
其治療法可總結為四個簡單的口訣：面對（face）、接受（accept）、漂浮（float）、讓時間流逝（let time pass）。這個口訣幫助許多人消除生活中的壓力，促使人們擺脫痛苦。
「維克斯的治療方法是全然接受恐懼，她認為唯有如此，才能真正擺脫痛苦與恐慌。問題源自於內在，而非外在。關鍵字是接受，正好與戰鬥（fighting）相反。」這樣的治療法與當時的主流理論背道而馳——主張讓病患直接面對恐懼症有可能引發的精神病。這位在生物學獲得極高成就的女性，在她於英國倫敦大學裡研究並達到人生成就巔峰之際，突然感受到莫名的痛苦，即便她贏得獎學金、獎章，卻敵不過懼怕的「感受」，她想消除這種感受，卻徒勞無功。
爾後，她以自身從生物學學習到的觀點來理解心智與身體，開始理解並管理自己的恐慌發作，並將得到的啟發分享給他人，她指出唯有徹底放棄控制才能掌控某些神經疾病。
幾次因緣際會之下，維克斯從研究工作轉向投入醫學，終究在四十二歲那年取得醫學博士的學位，開始以醫師的身分執業。身為全科醫師的她發現，焦慮患者身上看到的除了自己以前發生的症狀之外，還有許多受到神經所引起的心跳加速、胃痛、眼睛毛病等，也因此促使她開始研究是否當時的治療法其實可能無法足以幫助病患。於是四個簡單口訣因而誕生，其治療法也在受到戰後恐懼所苦的士兵身上被驗證。
這四個口訣其中「漂浮」的概念相對難以理解，這與「不執著」或冥想有類似的概念，維克斯解釋這個詞的意思是「接受內心的感受」，不要激烈反抗，就像漂浮在平靜的水面上，讓身體自然浮動。也就是面對痛苦時不要特別壓抑，也不要退縮，讓自己放鬆，面對這些感受。這位優秀女性的療法幫助無數的病患，也讓受恐懼所苦的人獲得緩解。
華藝電子書：我要借書
灰熊愛讀書：我要買書