你是否也曾有過這樣的經驗，在工作崗位上忙了整天後，回到家癱坐在沙發上回想今天完成了哪些事項，卻驚覺無法具體說出完成了哪些項目或進度，只依稀記得被同事的呼喊聲中斷工作的節奏，抑或是被大量的訊息及 email 分了心。
手機、電腦以及網際網路讓我們能輕鬆獲得各式各樣的資訊，每天不間斷的以不同的形式推送到我們面前，為我們帶來了更便利快捷的生活方式。與此同時，卻也在無形中對我們造成了更大的壓力。害怕錯過朋友的訊息、擔心漏掉工作群組的通知、各式 app 優惠推播等資訊充斥著每分每秒，以至於我們不由自主地持續刷新通知，造成資訊焦慮卻不自知。
《零噪音》闡述在現代社會中，我們常因資訊量過多、過快而不自覺產生的焦慮，在這樣的「噪音」底下，我們的專注力不停地被稀釋，卻時常忽略那些對自己真正重要的資訊，甚至視而不見。面對這樣的情況，我們應該試著樹立界線找回專注力。
書中提及的「噪音」不僅僅是指我們耳朵所聽到令人不愉快的聲音，而是泛稱所見、所聽到那些對我們來說無用的資訊，都算是「噪音」的一種。
勇於與噪音說不
我認為是本書最重要的核心。在意識到太多噪音分散了注意力之後，需要先試著靜下心來沉澱，進一步分辨有效資訊與無效資訊，然後聚焦在那些你真正覺得重要的事情上，主動設立「勿擾模式」的時間區段，在這段時間內專心完成手上的事情；最後也別忘了留些安靜的時刻給自己，讓自己好好消化資訊及放鬆後，再繼續前進。
試著暫時放下科技產品，好好的品味那些生活的細節、以及做這件事情當下的情緒。例如：關掉平常吃飯習慣搭配的劇，好好的專注品味在意自己吃進了什麼食物、它的味道及口感，用心的謝謝提供你食物的人，將對日常的注意力拉回到自己本身。
然而，一心二用看似很有效率，但其實每個人一天的注意力是有限度的，太習慣分心狀態反而會容易影響到專注力的使用，讓人無法集中精神在做真正重要的事情，因此妥善規劃專注力怎麼應用，除了能夠幫助你更有效率的完成真正重要的事情之外，也能讓你找回對時間管理及靈感發想的主導權，把時間放在真正重要的事情上，活在當下、專注當下。
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