這本由資深精神科醫師與其喜劇編劇女兒合著的書，破除一般心靈雞湯書老生常談的說法，作者提醒我們要拋下《秘密》灌輸的「向宇宙下訂單」這樣不切實際的空想，因為即便你如何向宇宙許願、期許一切變好，爛事還是會臨頭，厄運不會就此避免，所有的美好也只是曇花一現，人生從來就不是場公平的競爭。
第一步，先學會接受現在的自己，面對當下。作者提到所有負面、不好的成癮症狀和情緒都其來有自，不要妄想去看幾次心理治療或看幾本書就能痊癒或擺脫。
「人生就是一爛字，成千上萬的壞東西應運而生，纏著我們不放，把我們攪得一團亂，既不公平，也毫無道理。」一旦你接受這個事實，擺脫上隱症就沒有不可能，要減緩或戒除上癮症狀，並不是從自我批評、懲罰，或是祈求誘你成癮的壞東西有朝一日消失做起，而是要接受癮頭存在的事實，你得用盡全力對付它，才不會把力氣浪費在自我怪罪、虛假希望、絕望與自憐上。
全書共十個章節，針對十個該死、常見的目標提出有別以往的見解、案例與解決之道，像是該死的做更好的自己、自尊、公平正義、熱心助人、心平氣和、真愛無敵、溝通、天下無不是的父母、混蛋和治療，每個討論都直搗人心、突破盲點，過往我們覺得的理所當然，在作者眼裡都是狗屁！
像是所謂做更好的自己，是不斷奮鬥、努力，最後你會發現達成有其極限，想要做更好的自己，必須先考量到自己的能力與優先次序，而不是一股腦地埋頭苦幹；或是你以為的心平氣和，是需要屏除所有負面情緒，像是緊張、恐懼、焦慮等，殊不知這些不愉快其實無法避免，反而對情緒有益。你要做的事是，先試著了解產生負面情緒的原因，如果情緒無法消散，可能就應該準備與這樣的厭煩感共存。
最後作者也建議許多不用花費太多金錢的自我治療法，像是運動與和善對人，或是學習設下界線或閉嘴，其他還有健康飲食、12步驟互助分享團體以及冥想和瑜伽，當然，如果你覺得還是得接受治療時，請尋求醫生或其他管道的協助。無論是否要接受治療，作者提醒我們人生從來沒有「公平」，學會認清事實，訂下務實的目標，有一天你會發現其實生活並不是所想的那麼糟！
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