全書分為四大部分，分別為：建立自我意識、揮別自我傷害、充分打造自信以及持續自我成長。以實際案例為讀者剖析高敏人的特質，從了解自己開始，逐一解說高敏人所具備的個性，提供實用的分析評估表、卡關解法以及有效練習，幫助其深入理解，進而產生自信、活出自我。根據本書，作者認為高敏人具備敏銳感受、周密思考、富責任感、內在驅力、高度警覺、豐富情感，這些特質會因為自身對其的解讀而產生正面或負面影響，因此一定要善加利用，幫助自己脫穎而出。
「了解自己並不是要改變本我，或者不再那麼敏感或野心勃勃，反而是要你引導你的核心特質，這樣就可以成為想要成為的人。」
身為高敏優等生有許多對自己根生蒂固的迷思，像是目標導向、完美主義、冒牌者症候群、過度努力、犯錯就責怪自己、情緒易失控等，這些標籤讓高敏人困擾且惱人：完美主義導致無法容忍小失誤以致自我批判；營造完美形象而過度取悅他人；努力過頭、做太多導致容易勞累，擁有這些迷思的高敏人該如何改善呢？
作者提出了一個名為迷思療程的解方，她請高敏人列出某天行程，寫出該天行程中有哪些項目有迷思的問題，描述發生狀況，接著寫出該如何解決以及解決帶來的改變，只要連續五天將狀況寫出來，就能帶來煥然一新的感受以及坦承面對自己。
「想太多」也是高敏人常見的特質之一，想太多又分成多種類型：反覆思考、擔心未來而犧牲現在、冒牌者症候群、優柔寡斷等，想太多不僅對自身無益，更會帶來負面影響，以致陷入死胡同裡。作者建議當遇到這樣的情形時，直接打掉重練，並提出四個卡關解法，像是用橡皮筋彈自己，提醒活在當下；將內心的批評擬人化，會發現批評其實沒那麼可怕；將無益的想法想成一顆氣球，隨風飄走等，透過具體的練習讓想太多帶來的傷害降到最低。
這個世界迫切需要像你這樣的人——具有與生俱來的智慧、同理心和產生積極影響的動力。透過書中具體實作，相信高敏人都能對自己更有自信，並明白最重要的是如書名所述：「相信你自己」。
看完了以上書評不過癮，想進一步閱讀這本書了嗎？你可以……
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