《背負創傷長大的你，現在還好嗎？》是由美國壓力管理專家格倫·R·斯拉迪博士（Glenn R. Schiraldi）所著，在心理學領域裡，我們經常聽到「創傷」這個詞，卻很少有人真正理解它的影響有多深遠。
創傷不只是記憶上的殘留，它可能滲透進我們的行為模式、情緒反應，甚至影響我們的人際關係。這本書正是深入探討童年創傷與大腦、行為關聯的心理書籍，並提供讀者一套實際可行的自我修復方法。
過去我讀過許多心理相關的書籍，例如台灣知名諮商師周慕姿的《羞辱創傷》、《情緒勒索》，這些書對於人際互動與內在情緒的探討極具啟發性。然而，這次閱讀《背負創傷長大的你，現在還好嗎？》，我發現它不僅僅是分析創傷，而是進一步提出了如何真正療癒自己的方法。
最令我印象深刻的是它提供的具體療癒步驟。其中，我最喜歡的是「從腳到頭都放鬆的5分鐘減壓法」，這個方法結合了呼吸與思想練習，過程中我們可以用手指輕輕敲打心臟，接著搓揉額頭、眼睛、臉頰，透過這種身體上的觸覺刺激，來讓自己進入放鬆狀態。當我親自嘗試這個方法時，發現這種簡單的釋放運動竟然能帶來深層的平靜，甚至讓我感受到一種被愛與被保護的安全感。
而對於有過童年創傷者，作者也提出「想像創造記憶的不同結果，新的景象就會開始取代舊的景象」，意指透過思想結合，回到過去深受創傷的記憶中，對那個內在小孩告知不同的記憶結果，讓那個想變得更好的你，帶領受創的內在小孩一起成長，這些文字與方法也讓我深受感動。
理解過去的傷痛如何影響現在，並提供了具體的方法來進行修復。
特別是對於曾經歷過童年創傷、或是長期感受到焦慮與內在壓力的人，這本書能夠帶來很大的幫助。我會推薦這本書給所有希望能夠理解自己、學會自我療癒的人，因為真正的平靜，不是逃避創傷，而是學會與它共存，並找到屬於自己的修復之道。
看完了以上書評不過癮，想進一步閱讀這本書了嗎？你可以……
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