現在人的生活節奏越來越快，無論是生活或是工作壓力都在攀升，適當的壓力可以使人成長，但若是壓力持續累積，會在不自覺的情況下被它給壓垮。這本書是透過科學的方法，讓我們了解壓力是如何影響我們的大腦，並且透過 SOS的技巧練習，讓保護生命的生存腦與理性思考的學習腦可以成功合作，與壓力共生達成目標。
最開頭作者帶我們認識壓力與大腦的關係，每個人的大腦內都有一個警鈴，只要當大腦偵測到危機就會傳送壓力警報啟動生存腦，而這個警報是來自杏仁核的緊急功能，通常會伴隨腎上腺素飆升，身體會不自覺地緊繃、呼吸急促、顫抖等。
我們時常會聽到在危機時刻人們會做出超越自己能力的事情，像是一位母親為了救自己的孩子，抬起比自己重25倍的汽車，這就是警鈴的主要功能：當大腦接收到生命遭受到威脅或傷害的壓力警報時，可以即時做出反應。
然而大腦警鈴無法分辨真正的危險和感知到的危險，在一般壓力情形下也有可能會引發警鈴作響（警鈴認為眼前的事是極端壓力），像是生活中與家人爭吵、工作上無緣無故被主管罵，當生存腦啟動時，大腦會透過記憶中樞抓出一個解決方案做出及時反應，並不會經過思考中樞，所以不一定是最佳方案。
大腦警鈴作響可能會造成思考混亂，因此重設警鈴是非常重要的，思考中樞會幫助我們判斷什麼才是重要的事；透過思考中樞專注於現況，找到自己的價值與目標，告訴警鈴眼前的壓力在掌控之中，就可以重獲清晰的思考能力，無論大小壓力的情形下都可以順利啟動學習腦。
當我們認為眼前有自己必須要解決的問題就會產生壓力，要如何在壓力下順利讓思考中樞運作啟動學習腦，書中提到SOS 技巧，可以緩和警鈴並重新找回清晰的思緒：
- S 跳脫現狀（Step back）：先暫停10秒鐘或是透過觀察周遭環境重新投入當下，清除腦中所有想法重回冷靜，同時也建立警鈴和學習腦的通道，讓思考中樞關注到警鈴的提醒，保持警覺。
- O 重新定位（Orient）：讓自己在當下能專注於一件事，詢問自己此刻在人生中最重要的目標事物來啟動思考中樞，這個目標要是美好、安全且非常明確。
- S 自我檢查（Self- Check）：書中最後有提供兩個表格，協助評估壓力指數以及自我控制指數，記錄自己的狀態。
我們沒辦法停止壓力，但可以控制壓力對我們的影響，SOS 技巧可以幫助我們面對壓力。若是發現壓力無法負荷時也沒有關係，我們不需要堅持孤軍奮戰，可以試著先向家人、好友、老師或諮商師借用學習腦，降低當下的壓力指數，並且提升自我控制指數，過後再開始從生活中的小壓力學習運用SOS 技巧啟動學習腦。慢慢熟悉之後或許有一天我們也可以將學習腦借給身邊的人，幫助身邊的人度過難關。
看完了以上書評不過癮，想進一步閱讀這本書了嗎？你可以……
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