「傾聽所有感官和知覺。」──《柔性塑造：用多重迷走神經，與創傷、焦慮和解》
本書以神經系統作為主軸，從生理現象應對生活上的行為與情緒，透過已知的神經運作模式，調解心中的苦悶。沒有醫療背景的讀者在閱讀初期會覺得有點難懂，不過書中具備詳細的名詞解釋，搭配圖示與代表含義詞一起閱讀，能更加理解神經系統的運作模式。
人生中所有的階段都是一種內在的旅程，雖然大腦掌控著我們的行為，但日常生活中的生活經驗累積，跟如何在世界裡探索，將會根據身體中的自律神經系統而發展。情緒會影響生活，生活會影響情緒，如果沒有意識到自己神經系統運作的方式，那麼情緒只會單純在背景運作。
想要得到幸福，就必須先去定義什麼是「幸福」。
從過去的經驗裡，大腦可能會知道應該要做什麼，但其實即使大腦什麼都沒有想，神經系統都會採取它認為必要的行動，以確保人體的生存。如果想要改變目前的現狀，透過神經系統的角度來改變自己，也是一個很不錯的選擇。
呼吸是一件再平凡不過的事情，但透過呼吸就可以做到基本的身體調節，讓自律神經系統發揮作用。每次呼吸時，肺部會擴張及收縮，橫隔膜會先改變形狀，好騰出空間給氣體，並協助將氣體推出體外，而胸腔及腸道也會隨之上下起伏。
透過呼吸讓身體的內部運作，單純感受呼吸循環的節奏，讓空氣充滿體內，再好好地離開。只要當身體的行為模式改變，人類的自律神經狀態就能讓思想行為改變，塑造更美好的生活。
看完了以上書評不過癮，想進一步閱讀這本書了嗎？你可以……
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