作者翁琬柔原本在台灣從事新聞業，三十歲那年決定辭職前往美國讀書，並挑戰在紐約工作及生活。適逢川普當政和新冠肺炎，外國人身份的她遭遇史無前例的失業浪潮。因為擁有良好的應變能力與彈性，她成功在每次的挫敗中存活，並著手把這段辛酸卻值得的回憶記錄下來。

現代的我們可能都有資訊焦慮的困擾，來自家人、職場、人際關係、社群等的龐大資訊剝奪大腦思考的空間、佔據身心，漸漸地我們變得無法與自己獨處，即便獨處，大腦與手腳也不會就此放鬆，需要做些什麼，而這種停不下來、不由自主的慣性是大部分的人難以擺脫的困境。

每到某些特定時刻，你是否總想著要設定一些新目標改變自己，像是養成運動或多喝水的習慣，又或許是想學習新的技能或語言，往往設定了具體目標和完成時間，甚至是具體行程表，但最後總是會因為各種突如其來的狀況，迫使你無法如期完成，看著行程表的缺席紀錄，你充滿了罪惡感，覺得自己距離成功越來越遠，最後便選擇了放棄。

20歲時所發生的事情會強烈地影響日後的人生，但許多人在20多歲時比沒有意識到這段日子的重要性，本書從工作、愛情、肉體來論述，告訴20歲的朋友應該要來個大改造，如果在年輕時提早知道30歲時的世界的話應該怎麼想、怎麼規劃的企劃書。

讓離開的人無牽無掛、無憂上路；讓留下的人能釋懷別離，勇敢前行。人生的結局應由自己親手書寫，這既是一種自主，也是一份責任。終活並不是只為了死亡準備，而是為了讓生命的最後旅程更加坦然與從容。在準備的過程中，我們學會放下執念，輕裝前行，也讓關心我們的人少些牽掛與憂慮。

我們的情緒在面對不同的人事物時會造成情緒狀態的不同，有時快樂、有時悲傷、有時生氣、有時驚訝、有時沮喪，無論是正面或負面情緒的出現都有理由與目的，通常我們會比較習慣與正面情緒相處，而面對負面情緒的處理就比較不擅長，我們在成長的過程中一定都遇過朋友因為情緒低落訴苦，但要怎麼實質幫助到對方呢？