當我們想到心理師時，常常認為他們是情緒的接收者、療癒的提供者，卻忘了他們也是「人」，也會疲憊、焦慮、陷入低潮。
《專業心理師是這樣自我療癒的》的作者，是擁有超過30年心理諮商經驗的日本心理師伊藤繪美，書中展示了她身為專業人士，卻與我們一樣脆弱、困惑、努力尋找出口的「人」的樣貌。她在結語時寫下：「自我揭露到這種地步，真的可以嗎？」書中我好像跟著她一起走過那些時刻，並且被她的真誠感動。
心理類型書籍很常是誠品書店最暢銷的類型，但這本的主題卻很吸引我，因為它並不強調完美的修行，而是主張「自在地實踐」。
伊藤繪美點出，即使是心理師，也難以在上班的壓力、焦慮情緒之中立刻進入正念狀態，她並不強迫自己每天都花一小時冥想，而是練習將冥想正念融入生活的縫隙，例如在便利商店排隊結帳時，專注地調整呼吸，將焦躁等待轉換成片刻的安定。這樣的療癒方式，讓我感受到一種非常真實而溫柔的陪伴，不是高高在上的指導，而是「我們一起慢慢練習」。
書中也介紹了幾種簡單實用的心理技巧，其中我最印象深刻的是「想像訓練」
想像一個馬桶，將腦海中的負面思考比喻為「便便」，放進馬桶裡，看他們最後一眼，按下沖水鍵。這個方法看起來或許有些荒唐，卻意外地讓我釋放不少負面情緒。因為我們無法控制自動浮現的念頭，例如突然衝出的車輛，大腦不可能自動浮現出希望他行車一切平安的理想念頭，但我們可以選擇怎麼回應它，就像伊藤繪美在書中強調的，用負面事物做正念練習，先不批評對方，轉化成剛剛這台車開車方式很危險，我要小心注意路況，讓自己不被他人的行為影響自己的情緒波動。
除了日常調適技巧，書中也深入談及「基模治療」，幫助我們理解自己內在深層的心理模式。伊藤繪美分享了她的「自我犧牲基模」，從小因為父母失和，母親將情緒與責任加諸在她身上，讓她習慣為了別人犧牲自己。她透過基模治療與「內在小孩」對話，慢慢走出為他人而活的壓力，學會為自己而活。這段真摯的告白也絕對觸動許多讀者，我們每個人心中，是否也有個總是默默承受的「小孩」呢？
連心理師也會困惑、失衡、陷入掙扎，而這正是我們與他們最真實的連結。 當我們也學著不再要求自己「立刻好起來」，而是學會接納、練習與放下，也許療癒，便已悄悄發生。
看完了以上書評不過癮，想進一步閱讀這本書了嗎？你可以……
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