自卑是一種情緒，或許每個人在自卑狀態下所外顯的行為不同，在面對自卑時，有些人會用貶低他人來掩飾，有些人則是會把自己關起來，不願意和外在溝通，但相同的是自卑若是無法理性面對，就會像雪球般越滾越大進而影響我們的生活，反之，如果我們能面對自卑與其共處，反而能成為我們超越自己的動力，追求成功，實現自我，這本書帶我們認識自卑以及該如何面對、處理、將自卑化成動力的方法。
作者認為人是群體動物，會希望能與他人連結，被群體重視且接納，當陷入社會期待的框架無法達到預期時，許多人心理會開始認為自己有缺陷，不值得擁有歸屬感，這就是自卑，自卑同時也會產生的恐懼、責難、抽離的心理，進而拆開我們與他人的連結，作者一開始分析的對象雖然是以女性為主軸，書中前部分大多也是以女性的角度出發，但如同前面提到，人是群居動物這件事是不分性別的，後期作者開始分析男性自卑，發現二者主要的差異是來自於社會對於男女性的社會期待不同，其實在面對自卑課題所產生的反應，與如何克服自卑方式，都是可以適用的。
克服自卑有以下幾大要素：
- 辨識自卑，了解引發自卑的原因：作者提到了「嫌棄身分」的概念，將女性較容易感到自卑的領域統整起來（像是外貌、家庭、工作、老化等），這些嫌棄身分大多來自於從小被灌輸的觀念（只要體重上升，父母就會不斷提醒自己變胖了要少吃點，造成對體重的自卑），可以透過詢問以下三個問題來找出引發自卑的原因
- 這些觀感的意義是什麼
- 為什麼那些身分這麼討厭
- 助長那些身分的訊息是來自於何處
- 練習思辨覺察：當我們發現自卑出現時，如果拿顯微鏡觀察時，會不自覺地被部分事實所困住，像是把一顆綠豆放在鏡頭前，我們只看得到那顆綠豆，但如果將鏡頭拉會發現不同的場景，幫助我們瞭解全局，將期待事實釐清（是不是真的真的是自己所想的），確認是否為自己的問題（是不是也有其他人因為同樣事情正在掙扎著），試著與他人聊聊（建立連結）
- 接觸外界：與外界建立連結，總是會遇到自己或他人需要幫忙的時候，可以互相陪伴，培養自己的同理心也是克服自卑的一大要點，設身處地的為他人著想，在幫助他人的同時也能避免陷入在孤單的情緒，或許參加有相同困境的團體也是一個選擇（教會、戒酒會等）
- 談論自卑：學習表達當下的情緒也是很重要的，試著說出感受與需要的支持建立連結
自卑雖然存在於每個人身上，但很少有人會願意開啟這個議題，作者在書中用了非常多的實例，慢慢剖析自卑並且接納它，在看這本書時突然想到《靈魂急轉彎》這部電影，在人生中我們會因為眼前的事物、人際網絡的問題、社會的期待而產生大大小小的情緒，了解情緒的同時也會更好的接納自己，轉化情緒成為成長的動力。
看完了以上書評不過癮，想進一步閱讀這本書了嗎？你可以……
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