隨著時代變遷以及科技的進步，人類的平均壽命大幅增加。以台灣為例，國人平均壽命從100年前不到40歲，到如今已增加至超過80歲；再加上人們的生活條件也遠比從前富裕，開始有餘力關注自身的生活品質，因此如何舒適舒心的度過一生，成為現代人重要的課題之一。
本書目的在幫助讀者將抗衰理念，透過作者的整理，以簡易可行的方式轉化為日常生活的習慣。現代人雖然開始認識到抗衰老等健康養生的概念，但方法百百種，觀念不盡然合理正確，時常迷失在各種各樣的說法中，反而知易行難，導致難以實際執行。而本書以飲食、運動、睡眠、情緒以及指壓五大核心，總結多種實證可行的做法，引導讀者將抗衰老的五大核心落實在日常生活中，並且是簡單易行、成本低廉且觸手可及的。
飲食方面，食物的抗炎抗氧化作用對抗衰老有極其重要的影響力，作者介紹7種抗衰老飲食法，方便讀者選用符合自身需求的方法；運動方面，俗話說的好，「要活就要動」，運動擁有提升身體機能、促進新陳代謝及排毒等多種功能，作者介紹6種運動方法，不論年齡層與身體素質，都能找到不同難易度且適合自己的運動法；睡眠方面，睡眠是修復身體最好的方法，睡眠的品質會影響身心各層面，因此作者為低品質睡眠及失眠提供了各項管理改善的方法；情緒方面，眾所周知心理會影響生理，良好的心理錦上添花，負面的情緒落井下石，作者整理6項方法提供讀者面對及擺脫情緒問題；指壓方面，指壓不受時間、地點及工具的限制，可以隨時隨地去緩解不適且保護健康，透過經絡及穴位的按壓，調節身體內部運作，達到抗衰的功效。
作者在文中指出，衰老雖是生命的必然，但進程卻是可以改變的，是可以因人的作為而產生差異。抗衰老是一種積極的生活方式，是一個可以培養的生活哲學。作者也因此提出了「生活抗衰指數LAI」，透過簡易的記錄表將日常生活中抗衰老五大核心量化成分數，讓使用者能夠對自我抗衰老的結果有更直觀的理解，也能透過長期累積的趨勢線觀察變化，方便監控與調整。隨著科技持續進步，抗衰老的方法更加多元及科學，不管是硬體的電子設備、生物科技的保健品，抑或是醫美技術，都比過去擁有更多的選擇，也期待著未來在抗衰老出現更多突破性的發展。
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