｢正視情緒消耗，而不是一味壓抑。」
本書提供了一個全新的視角，探討情緒消耗如何影響我們的身心健康和人際關係。透過深刻的分析和具體的實踐方法，這本書旨在幫助讀者認識自己內在的情緒狀態，並學會減少情緒上的耗損，找到內心的安定與力量。
情緒是每個人生活中的一部分，無論是正面情緒還是負面情緒，都是自然的反應。然而，在這個壓力越來越大的社會中，導致情緒低落的原因有許多，也許是環境，也許是負面經驗。我們常常會不小心被情緒牽著走，無法真正掌控自己的心理狀態，要學習給自己一個安定的內在空間，劃分情緒界線和情緒空間，為內心築一座安全堡壘，與自己的內在小孩對話。
書中指出，許多情緒源於我們早期的經驗，可能是嬰兒時期或家庭生活的創傷。這些未被處理的情緒記憶可能會在成年後反覆出現，並影響我們的行為和決策。我們時常將過往創傷經驗投射到他人身上，但這樣的情緒反射並非基於客觀事實，而是自我投射的結果。這使得許多情緒危機和衝突無法妥善解決，難以全面性瞭解真正情緒的根源。
情緒的重複觸發，是造成身心精疲力竭的主要原因。這就如同我們體內埋藏了無數的「地雷」，一旦觸發就會對我們的身心造成極大的損害。作者提出了「減敏自動化反應」的概念，這是一種修復內在安全中心的練習，幫助我們在面對情緒挑戰時，能夠務實、客觀地做出反應。
這種方法並非一味地壓抑或忽視情緒，而是要透過不斷的覺察與調整，來減少情緒反應的強度和頻率。當我們能夠冷靜面對自己的情緒，才有可能做出明智的決策，並真正找到內心的安定與力量。
情緒內耗是一個現代人常碰到的問題，學會照顧自己的情緒才能將精力花在更好的生活上。
看完了以上書評不過癮，想進一步閱讀這本書了嗎？你可以……
華藝電子書：我要借書
灰熊愛讀書：我要買書