現在這方便且物資豐沛的社會讓我們幾乎不必離開家門就能滿足所有需求：工作、購物、進食，甚至社交都能在線上完成。然而，這種生活方式，正在悄悄侵蝕我們的健康與幸福感。 事實上，我們的健康僅有20%由基因決定，而多達80%取決於我們的生活環境與習慣選擇。
為了探索長壽與健康的秘密，《藍區挑戰》向所有讀者發起了邀請，一起去找吧，全世界健康的秘密都放在那裡！
作者從全球範圍內提煉出最具代表性的健康群體，並發現最有趣的是，這些長壽者自己並不知道秘訣。他們沒有極端的紀律，也沒有更大的「個人責任」。只是他們的環境讓健康的選擇成為自然而然，甚至唯一的選項。
為了找出長壽的共同特徵，作者找出並深入研究了以高壽命與健康的生活質量著稱的五個區域，並稱為「藍區」：
1. 義大利薩丁尼亞島的巴爾巴吉亞：全球男性百歲人瑞密度最高的地區。
2. 希臘的伊卡利亞島：中年死亡率與失智症發生率最低。
3. 哥斯大黎加的尼科亞半島：男性百歲人瑞密度排名第二，且中年死亡率低。
4. 美國加州的羅馬琳達：高密度基督復臨安息日會教徒，且平均壽命超出其他教徒10歲。
5. 日本沖繩：70歲以上女性的平均壽命為全球最高。
根據這些藍區的共同特徵，作者總結出了長壽生活的九項要素——Power 9：
1. 自然動一動：日常生活環境促使人們不自覺地保持活動，例如步行或農務勞動。
2. 人生目標：擁有明確的生活方向與意義，給予每天醒來的動力。
3. 調整步伐：例行進行減壓活動，如懷念祖先（沖繩）、打盹（伊卡利亞）、禱告（羅馬琳達）或參加社交聚會（薩丁尼亞）。
4. 吃八分飽：避免過量進食。
5. 植物性飲食：以豆類為主的健康飲食。
6. 適度飲酒：每天與朋友分享一至兩杯酒。
7. 心靈歸屬：參與某個信仰團體，每週的宗教活動能提供社交支持。
8. 最親愛的人擺第一：與家人保持親密聯繫，住得近並相互支持。
9. 在對的團體中：選擇支持健康生活方式的朋友或團體，彼此影響。
書中一再強調群體的重要性，若能與他人一同挑戰，將更容易成功並維持。我覺得家庭環境就是很好的開始，由一人帶動，影響其他成員日積月累地參與其中。這樣，不僅能改善整體的健康習慣，還能在不知不覺中享受彼此陪伴的幸福，慢慢邁向長壽與健康。
《藍區挑戰》像是一份邀請函與日記本，讓我們重新思考並記錄自己的狀況與選擇，並跟著書籍的提醒與建議，慢慢為自己和家人共創一個更健康、更幸福的未來。
看完了以上書評不過癮，想進一步閱讀這本書了嗎？你可以……
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