書中一開始即提到「熵」是熱力學裡的概念，指一個系統的混亂度，一個系統越無序，它的熵值越高；一個系統越乾淨、越簡單，它的熵值越小。而精神熵包含五種原力，分別是信念力、自我驅動力、意志力、專注力，以及修復力。除了實體上的物品斷捨離之外，其實本書意在探討心靈層面上的斷捨離與自我提升。
第二部分裡說明如何用好的能量影響身邊的人，許多人都遇過在自己開始斷捨離後發現共用空間的人沒有一起實行的話，有時便看不到成效，尤其是家裡有孩子的人可能更是如此，書中也教了一些方法讓家中有小孩的家長可以引導孩子了解清理的意義。
另外也分享了如何讓身邊的伴侶及家中長輩學習極簡清理的方式，對於說服長輩進行清理的切入點可以由公私領域、健康以及空間能量的角度來溝通，提高他們的接受度。而除了實體物品之外，作者在第三部分也分享了生活方式的清理，包含了飲食、運動以及作息等。
書中提倡負熵飲食的觀念，多吃陽光照射充足的食物，在自然環境、接近原始狀態下生長的蔬果、動物，對人體最有益。除了飲食，作息與情緒也都大大影響我們的身心健康，在生活中需有意識的進行觀照，所謂觀照，就是看見自己的起心動念，看見每個行為背後的基礎慾望。
因為各種社群軟體、應用程式、短影音App的興起，人類的注意力逐漸被碎片化，我們花越來越少的時間做真正重要的事，書中寫了一些時間管理的建議，整理出一些幫助我們更有效利用時間提升自我能力的方法，如四象限理論、吞青蛙工作法、番茄工作法等將有限的時間做分級和複用。
許多人有拖延症的習慣，作者也提供了改變拖延症的八大方法，其中「做良好感知的遷移」讓我們試著想像完成某件事後快樂與自信的感覺，並試著將其轉移到現在的工作狀態裡來減低對於某件事的負面情緒，是頗為受用的一種方式。
佛教論述人類會感到痛苦的原因，不外乎生老病死、求不得、怨憎苦，愛別離，五陰盛，若受到這些情緒綁架，則無法活在當下、無法發揮自我的覺知力，因此文中提到正念訓練的必要性，學會如何觀照負面情緒，並確知這些情緒會平息，經由練習才能跟這些情緒拉開距離。
第四部分講到了人際關係，越深、越多的關係往往對我們的心力消耗越大。人際關係金字塔將其分為核心關係、重要關係、朋友們、可以認識的人、與不需要認識的人，進而去進行升級與清理，減少那些不必要的社交聚會。人與人是透過能量交流，而不是透過飯局和酒量交流的。
另一方面，我們也需要放下對他人認同的渴望，雖然我們的教育體制總是在追求獲得認同、先人後己，但隨之而來會有更多的問題產生，甚至需要透過他人的價值觀來確認自己的價值觀，然而我們必須理解「當人們不喜歡你的時候，實際上什麼都不會發生，世界也不會終結。」
最後一部分則將焦點放在自身，關於自我成長與實現的選擇，提到有些人受到「約拿情結」的束縛，因對自身偉大之處的恐懼及內在阻礙而害怕成長，而透過一些自我訓練與去掉舊有制約的練習，使自身的短期行為和長期價值相符，並想像這個願景的細節，它就會有實現的一天。
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