人類，從一種聰明的動物與相應的生活方式演化到如今複雜且高度分工的社會型態僅僅不到萬年，相較於百萬年的人類演化，少之又少，自然還不適應如今這個殺人於無形的社會。
在遠古時期，壓力來自於覓食與被獵食，然後要不是危機沒了，就是人沒了，所以生理反應是為了應對這類短期生理緊急事件。這時，交感神經系統會啟動，交感神經末梢會釋放出腎上腺素（Adrenaline）與去甲腎上腺素（Noradrenaline），在短短幾秒內就會促使各器官進入狀況，準備應付突如其來的嚴峻考驗。
接著，腎上腺會分泌葡萄糖皮質素(Glucocorticoids)，支撐腎上腺素運作幾分鐘或幾小時。它有助於壓力反應的調整與恢復，並準備應對下一個壓力源。也就是說腎上腺素短暫而快速的反應像是直接發槍應對，而葡萄糖皮質素緩慢而持續的運作像是製造最新的坦克車穩健攻略，進可攻退可守，主要功能是將因為壓力而緊張起來的身體回歸正常。
但是現在這個時代跟以前已經不一樣了，我們很少面對過去短暫且緊急的壓力源，吃與被吃；反而是被漫長的壓力追著跑，像是房貸、車貸、家庭、工作和人際關係等，甚至是「對於即將發生什麼事的預期」，光是想像就足以讓壓力反應一而再、再而三的不停啟動，讓身體的緊急措施變成常態。
這樣持續或重複的壓力，可能以永無止盡的方式破壞我們的身體，因為大量的證據顯示，壓力相關疾病大多出自頻繁啟動壓力應急系統。無論是太慢關閉；關閉不同壓力反應的速度不一樣，或者在事件結束後無法關閉，都會出事。
像是高血壓，就是因為壓力來臨時，你需要百米衝刺來逃離野獸的巨口，因此要讓心臟以高速運作、血管更硬、血液更強力的流動，轟的飛奔到身體各處肌肉，以供使用；同時身體比較不重要的部位，像是消化道跟皮膚的血流會減少，畢竟等不及肚子裡的食物被消化吸收，人就要先沒啦。
這個系統很好，在過去能幫助你逃離死亡；但現在的生活就像有百八十隻獅子排隊等著吃你，不停地啟動壓力系統、不停地加壓，心臟跟血管很快就經不住這粗暴的使用，磨損、壞掉了。
幸運的是，壓力只能提高致病風險，讓疾病危害身體；或是使疾病勝過抵抗力，但不能無緣無故、在沒有其他問題的情況下致病。
不幸的是，人不是無菌室裡的小白鼠，致病的危機無處不在，所以減少壓力施加的debuff或許更容易做到。
要減少壓力可以試試：
- 提高社會位階
- 增加掌控感與可預測感
- 適當的挫折出口與社會支持
- 正面思考(覺得窮比真的窮更有壓力)
要特別提醒的是，身體的不適並非都是壓力造成的，當疾病發生時，就必須讓醫療介入。但在那之前，只要減少壓力、改變理解世界的方法，就可以誇張地影響到得到某疾病的可能性，這真是件讓我覺得充滿希望的事情，只要往好的方向看，日子總會越來越好的。
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