你是否也曾一再試圖說服自己下班後要去運動，最後卻精疲力竭的躺在沙發上滑手機；又或者明明知道自己值得更好的工作，卻遲遲無法跨出改變的那一步，只能在懊悔與不滿中日復一日地消磨自己———這就是所謂的情緒陷阱。當我們依照感覺行事，即便當下看似合理，但長遠來看往往讓事情變得更糟。
情緒反應是基於演化機制和每個人過往的生活經驗所交織而成的結果，在面臨選擇時，我們常習慣依循既定行為模式去做決定，但很可能事後這個決定會令你感到後悔。本書帶領讀者透過心理學三角有意識的採取「行動」，來改變你的「思想」及「感受」。在不同的章節中，作者希莉剖析各種常見情境下的情緒陷阱，並提出實際可行的行動策略。
「在忙碌環境中工作的人很容易對現實產生扭曲的認知。他們認為老闆在半夜打電話來吼他們是合理的，或者認為他們有責任一次又一次彌補別人有缺陷的計畫。你可以指出這些情況並不正常，告訴他們有其他選擇，必須做出改變，讓他們回歸現實。」
在讀到書中如何幫助朋友的章節中，我從書中所描述的內容看到我自己過去的影子。想起那段身心長期疲勞的日子：情緒的低落、體重暴瘦、每天醒來面對工作時的焦慮，我一再安慰自己並試圖合理化那些不合理，以為再撐一下事情就會有所好轉，但實際情況卻只是大家冷眼旁觀讓事情跟制度不停地變得更糟。直到我下定決心採取行動，做出改變。
有意識地做出改變，短期內不一定會立刻看到好結果，但真正重要的是你意識到了問題，並且願意採取行動，這份勇氣能幫助我們改善自己的感受，並逐步擺脫負面的思想循環。
學會閱讀情緒、接受情緒的存在，我們才能夠更加意識到哪些事情其實有改變的可能。情緒不是用來壓抑、逃避或合理化的藉口，而是用來被理解、被接納，並轉化成行動的力量。正因為我們擁有情緒，所以我們才能鼓起勇氣去面對未知的挑戰，嘗試為自己的人生做出更積極、也更真實的選擇。 如果你也被困在某個循環內，不記得那個原來充滿勇氣願意接受挑戰的自己，很推薦你可以來閱讀這本書，試著練習不再讓自己被情緒牽著走，而是重新成為自己故事的作者，透過行動嘗試更接近自己想要的人生。
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