我們的情緒在面對不同的人事物時會造成情緒狀態的不同，有時快樂、有時悲傷、有時生氣、有時驚訝、有時沮喪，無論是正面或負面情緒的出現都有理由與目的，通常我們會比較習慣與正面情緒相處，而面對負面情緒的處理就比較不擅長，我們在成長的過程中一定都遇過朋友因為情緒低落訴苦，但要怎麼實質幫助到對方呢？
在各種資訊雜沓紛至到我們眼前時，哪些資訊值得紀錄和保存，便成了我們的一大課題。除了篩選和過濾之外，我們應該如何針對這些資訊進行知識管理，並且這些資訊又應該如何被有效利用，是現代人的一大課題。
本書作者在一成不變的日常裡，也試圖尋找並打造自己的非日常生活來改變人生，他唯一的目的就是旅行，這趟旅行沒有既定計畫、也沒有多餘的壓力，他的目的地就是旅途本身。旅行不是工作一陣子犒賞自己的奢侈行為，而是一場頓悟之旅──你的頓悟時刻正在某個時刻等著你，在你視為理所當然的平凡事物中。
空巢，也必須由外而內、從形而下至形而上、從物質到心靈，層層掏空，才會從不習慣、不甘心、不知所措，調節至認命、知足、感恩、惜福、隨緣自在的『師兄師姐等級』之和諧空巢人生。
作者曾經實行「感恩日記」，將生活中的點點滴滴以感恩的形式帶過，選擇性的執著於生活裡的美好，卻失去了努力奮鬥、要成為更好自己的狼性，一再的自我安慰、迴避自己的問題，導致當時的女朋友提出分手。
本書是一位精神科醫師的診間日記，透過七個章節 ，118則案例故事，揭露人們因心理壓力而影響身體健康的真實樣貌。故事不僅短小精悍，且貼近生活，從失眠問題延伸到身心靈。多數人到精神科診間求診都是受失眠問題所困，看著作者引導病患從失眠問題反思生活細節。