書的一開始「定準方向」講述人生的精度，作者提到高手和普通人的差別在於90%～99%的區間，而頂尖高手與高手的差別在於99%～99.99%的區間。在這個區間的關鍵便在於判斷力、分寸感與顆粒度，而這三項的關鍵在於日常的累積：判斷力來自於你的資訊量，分寸感來自於成熟度，而顆粒度則來自對事情的分辨。
「真正關鍵的是，你想成為什麼樣子？真正關鍵的是，你打算做出什麼選擇？」大家小時候應該都寫過一篇作文叫做「我的志願」，但長大了之後似乎沒有什麼志不志願了，為了生活、家庭忙碌都來不及了，哪來的時間去想其他的事情？
看似不相關的四高、肥胖、免疫疾病、癌症、精神疾病、過敏與感染，其實都有一個共同的根源──粒線體功能失常！找到了這個核心問題，我們便能更有效地對症下藥，改善健康。
這本書其實討論了很多的議題，諸如疫苗施打、新藥開發、成癮問題、安樂死、種族主義，涵蓋之廣，但我特別挑出四個我最感興趣的議題來跟大家分享，分別是做決定的小技巧、為什麼毒品不應該合法、人們為什麼會犯罪、男女性的刻板印象。
2019年世界衛生組織的世界衛生大會上，也正式把工作倦怠列為造成心理疾病的因子之一，當我們長期處於工作壓力中，許多情緒無法順利排解，身心健康問題也會隨之而來，雖然適當的壓力可以使我們進步，不過一旦壓力超出負荷將成為一大隱憂。
大家都聽過「休息是為了走更長遠的路」這句話，但日常熬夜的你是否醒來時總感到疲憊，明明打算早睡，卻總是在夜深人靜時難以入睡，最終仍一路熬夜到凌晨；抑或是打算午休片刻補充精神，醒來卻依然昏沉不已，使得後續工作效率大幅下降。這樣的狀況反覆發生，讓自己長期處於疲倦狀態。